互动反馈:深蹲就是你最强的春药

来源:jirougc    发布时间:2019-08-07 21:24:31

在昨天的互动话题《》里,好多朋友都留言说,每天都会练深蹲,那么今天我就给大伙安利一个,简单的,在家就能做的深蹲教程。




视频里面其实就是分为四个部分,当中的第一部分,是做一个臀桥



(没错就是这么简单,一上一下,屁股使劲挺着~)


然后就是普通的深蹲,动作要点就是臀部向后坐,没错,就是臀部!




第三个部分是波比式的深蹲跳,你移动的越快,能量消耗的越多,可以缩小大腿围度增强肌肉力量。




第四个部分是借助健身球,这样子使臀部和大腿的肌肉更紧致,动作要点就是使膝盖 骨盆 肩膀在一条直线上





最后我想说的是,我自己也是每天都会练深蹲,对于女生练深蹲是为了塑造完美臀型和腿型,而对于我们男生来说,一日一蹲,就是对女友最持久的爱啊,不是吗?终于不用秒了!有不懂的吗?


肌肉构成

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